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筋トレ

代謝を高めて手足の冷え性を治す「筋肉と糀のワークショップ」を開催しました。

ぼくの知人には手足の冷え性に悩む女性が多く、その上みんな結構諦めている、ということがわかったんです。 で、自分が筋トレに目覚めて毎週やっているうちに「食べ物と筋トレで健康になれる」という実感が湧いてきて、「手足の冷え性は絶対に改善できる!」「きっかけがないだけで、諦めてしまうのはなんか悔しい!」という思いが...

筋トレ

自分を大切にして生きていくための3つのステップ

  ぼくは今まで、人に嫌われるのが怖くて怖くて仕方ありませんでした。 だから、仕事でもプライベートでも、相手が表面的に喜ぶことをしたり、相手に嫌われないような受け答えを心がけていた気がします。 振り返ってみると、相手の中の答えを探して、その通りのことをすることに必死でした。 でもあるとき、すべてが...

筋トレ

冷え性は治せる:筋トレしたあとのぼくの足は、なぜこんなに温かいのか?

  最近筋トレにハマっている大野です。 毎週自分が確実に進化しているのがわかり、筋トレが楽しすぎます。 2017/2/14(火)はチェストプレス140kgあげられることができました。 これは足の筋肉を鍛えるマシン。 はじめは90kg上げるのがやっとで、翌日の筋肉痛がハンパなかった記憶があります。 ...

筋トレ

お願いです。あなたの手足の冷えを治すお手伝いをさせてください。

  女性の体調不良の原因って実はたったひとつで、それを解消すればすべて治っちゃうんじゃないかな?と信じはじめている、信州上田の大野です。 友人が健康診断で「コレステロール値が高くてC判定をくらってしまった!」と慌てていました。 その友人にはコレステロール値が高い以外にも、手足の冷え、手荒れ、睡眠不...

筋トレ

体重51.1kg,体脂肪12.7%筋肉維持:体脂肪の限界突破したいなら筋トレと脂質ダイエット。

  こんにちは! 週に1度の筋トレを始めてから体の調子がすこぶる良くなった、信州上田の大野です。 ここ一ヶ月の記録です。 体重は減り、 体脂肪も減り、 ベンチプレスの重さ(3回以上あげられる)は増減なしでした。   いい感じに脂肪が落ちてきて、体が引き締まってきています。 半年前は56k...

筋トレ

飽きっぽい人が、日々のルーティンを確実に作る方法。

  こんにちは! 信州上田の大野です。 ところで、習慣とかルーティンを作ろうと思い立って「やろう!」って決めて始めても生活の一部にするのはなかなか大変じゃないですか? 特にぼくは飽きっぽい性格で、やる気満々で何かをはじめても今までは大抵3日坊主にもなれないうちにあきらめてきました。笑  ...