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昨日、2017/11/2。

「当たり前を続ける」ってすごいことだと思った。

 

昨日の昼食と夕食

【参考記事】バングラデシュ人直伝!チキンカレー | クックパッド

バングラディッシュカレー、クックパッドの作り方から変更している部分は以下。

「カルダモン」と「クミンシード」という新しいスパイスを入れてみた。

玉ねぎをグラスフェッドバターで炒める。

肉は、骨つきの鶏肉を塩糀に一晩漬けておいたもの。

隠し味に、ブルーベリーヨーグルトと甘酒。

とろみをつけたくて、でもグルテンフリーにしたくて、片栗粉を入れた。

狙い通り。

ライスは羽釜で炊いて。

旨い!

本日の体重

前日より+0.1kgkg。
前々日より+0.4kg。

昨日、立ったままアブローラ5回、腕立て伏せ20回。

そして、通勤時に駅まで1.5kmの道のりをトコトコ歩いた。

ご飯は、お腹がパンパンになるまで食べ、フルーツたっぷりヨーグルトを食べて、食後30分くらいで眠りについた。

最新型の体重計はウソをつかない。

体脂肪は減り、筋肉量はキープ。


タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 ブラック RD-906‐BK

もっともっと実験しよう。

 

本日のバターコーヒー

コーヒー豆

タイムエスプレッソ ペルーカハマルカ中深煎13gとパプアニューギニアシグリAA中深煎り13g
ブレンドしたもの26g 挽き方粗め

グラスフェッドバター

ニュージーランド産アンカーバター 15g

MCTオイル

ココナッツ由来100% 5g

感想

美味しいバターコーヒーを淹れられた朝は、調子がいい!

【参考記事】1杯10分で完成!マイベストなバターコーヒーの作り方。

 

まとめ

日々の記録は、今後必ず役に立つと思っています。

続けていこう。当たり前になるまで。

それではー!

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